قيلولة أم تمرين سريع.. كيف تعزز ذاكرتك بعد قلة النوم؟

(CNN) -- يؤدي الحرمان من النوم إلى صعوبة أكبر في التركيز وتلقي المعلومات الجديدة.

وبالنسبة إلى الأشخاص الذين يعملون ليلًا أو يمرون أحيانًا بفترات من النقص الحاد في النوم، قد لا يكون الحصول على الراحة الكافية ممكنًا في الوقت ذاته.

هل توجد وسيلة أخرى تساعد الدماغ على التركيز إلى جانب النوم؟

وقد قارنت دراسة حديثة نُشرت في الدورية العلمية "Proceedings of the National Academy of Sciences" بين استراتيجيتين لحماية الذاكرة بعد الحرمان من النوم، عبر ممارسة التمارين الهوائية وأخذ قيلولة.

وأراد الباحثون معرفة ما إذا كانت فترة قصيرة من التمارين يمكن أن توفر بعض الفوائد المعرفية التي توفرها القيلولة.

لفهم أهمية هذه النتائج، تجيب على الأسئلة التالية خبيرة الصحة لدى CNN، الدكتورة ليانا وين، وهي طبيبة طوارئ وأستاذة سريرية مشاركة في جامعة جورج واشنطن الأمريكية.

CNN: كيف عمل الباحثون على تحديد تأثير ممارسة الرياضة مقارنةً بأخذ قيلولة؟

الدكتورة ليانا وين: شملت الدراسة 54 شخصًا بالغًا يتمتعون بصحة جيدة وتتراوح أعمارهم بين 18 و35 عامًا.

وظل المشاركون مستيقظين لمدة 30 ساعة متواصلة، ثم قُسموا عشوائيًا إلى ثلاث مجموعات.

مارست المجموعة الأولى ركوب الدراجة الثابتة لمدة 20 دقيقة بشدة متوسطة إلى مرتفعة، بما يعادل 80% تقريبًا من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب.

وحصلت المجموعة الثانية على فرصة للنوم لمدة 90 دقيقة، بينما جلست المجموعة الثالثة، وهي مجموعة المقارنة، على دراجة ثابتة لمدة 20 دقيقة دون ممارسة التمارين.

بعد ذلك عُرضت على المشاركين 150 صورة، بينما سجل الباحثون نشاط أدمغتهم باستخدام تخطيط كهربية الدماغ.